뱅가이의 무작정 기록

키가 자라는 시간은 수면과 아주 밀접한 관련이 있어요.정확히 말하면, 성장호르몬이 많이 분비되는 시간대가 따로 있죠. 자 ~ 키 커볼까요? 성장호르몬은 주로 밤 10시~새벽 2시 사이에 가장 활발하게 분비됩니다.이 시간대에 깊은 잠(서파수면) 상태일 때성장판을 자극해 키 성장에 영향을 줘요. ⛔ 자는 시간보다 중요한 건 자는 ‘시각’늦게 자고 많이 자는 것보단일찍 자고 깊게 자는 것이 훨씬 효과적입니다. 예시:밤 12시~아침 10시 = 10시간 수면 (X)밤 10시~아침 6시 = 8시간 수면 (O) 🌿 키 성장을 돕는 수면 습관밤 9~10시 전에는 잠자리에 들기수면 1시간 전 스마트폰, TV 끄기침실은 어둡고 조용하게자기 전 간단한 스트레칭 OK 부모님 키보다 더 크고 싶다면,이 골든타임 놓치지..

안녕하세요 수면의 시간이 나이대에 따라 달라요신생아는 먹고 자고 싸고 먹고 자고 싸고 ^^나이별 평균 수면 시간에 대해 알아볼까요? 연령대권장 수면 시간신생아 (0~3개월)14~17시간영아 (4~11개월)12~15시간유아 (1~2세)11~14시간유치원생 (3~5세)10~13시간초등생 (6~13세)9~11시간청소년 (14~17세)8~10시간청년/성인 (18~64세)7~9시간노년층 (65세 이상)7~8시간 많이 잔다고 좋은 것도 아닌 거 같아요 많이 자도 바이오 리듬이 깨지는 느낌이 들어요 너무 적게 자면 몸 회복시간이 짧고요집중력, 면역력 모두 떨어질 수 있어요. 우리 몸은 나이 맞는 수면 리듬을 따라야 건강하게 회복하고 하루를 잘 살아낼 수 있어요. 오늘 밤도, 나에게 맞는 적정 수면 시간을 지켜볼까요?..