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키가 자라는 시간은 수면과 아주 밀접한 관련이 있어요.
정확히 말하면, 성장호르몬이 많이 분비되는 시간대가 따로 있죠.
자 ~ 키 커볼까요?
성장호르몬은 주로 밤 10시~새벽 2시 사이에 가장 활발하게 분비됩니다.
이 시간대에 깊은 잠(서파수면) 상태일 때
성장판을 자극해 키 성장에 영향을 줘요.
⛔ 자는 시간보다 중요한 건 자는 ‘시각’
늦게 자고 많이 자는 것보단
일찍 자고 깊게 자는 것이 훨씬 효과적입니다.
예시:
밤 12시~아침 10시 = 10시간 수면 (X)
밤 10시~아침 6시 = 8시간 수면 (O)
🌿 키 성장을 돕는 수면 습관
밤 9~10시 전에는 잠자리에 들기
수면 1시간 전 스마트폰, TV 끄기
침실은 어둡고 조용하게
자기 전 간단한 스트레칭 OK
부모님 키보다 더 크고 싶다면,
이 골든타임 놓치지 마세요!
건강한 수면 시간은 몇 시간일까? 9시간?
안녕하세요 수면의 시간이 나이대에 따라 달라요신생아는 먹고 자고 싸고 먹고 자고 싸고 ^^나이별 평균 수면 시간에 대해 알아볼까요? 연령대권장 수면 시간신생아 (0~3개월)14~17시간영아 (4~11개
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