건강한 수면 시간은 몇 시간일까? 9시간?

 

 

안녕하세요 

수면의 시간이 나이대에 따라 달라요

신생아는 먹고 자고 싸고 

먹고 자고 싸고 ^^

나이별 평균 수면 시간에 대해 알아볼까요?

 

연령대권장 수면 시간

신생아 (0~3개월)	14~17시간
영아 (4~11개월)	12~15시간
유아 (1~2세)	11~14시간
유치원생 (3~5세)	10~13시간
초등생 (6~13세)	9~11시간
청소년 (14~17세)	8~10시간
청년/성인 (18~64세)	7~9시간
노년층 (65세 이상)	7~8시간

 

많이 잔다고 좋은 것도 아닌 거 같아요 

많이 자도 바이오 리듬이 깨지는 느낌이 들어요

 

너무 적게 자면 몸 회복시간이 짧고요

집중력, 면역력 모두 떨어질 수 있어요.

 

우리 몸은 나이 맞는 수면 리듬을 따라야 

건강하게 회복하고 하루를 잘 살아낼 수 있어요.

 

오늘 밤도, 나에게 맞는 적정 수면 시간을 지켜볼까요? 

어떠세요? 

할수 있겠죠? 화이티이!!

 

 

 

 

건강한 수면 시간은 몇 시간일까? 9시간?